Najlepiej gdybyś ćwiczył co drugi dzień :) używam tego systemu treningowego od niedawna ale widzę ogromne rezultaty chociażby w sile i wyglądzie :D 1 dzień: Klata: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3-4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej metodą zmiennego obciążenia (mam na myśli 1 seria 15 powtórzeń z 15 kg i [...]
Witam. Napiszę wszystko w tym temacie, żeby nie zakładać nowych. Trenuję KB nadal 2x w tygodniu. Na siłowni miałem chwilę przerwy, ponieważ nie miałem jak tego pogodzić z prywatnymi sprawami, więc ćwiczyłem kiedy tylko mogłem ale nie systematycznie. Teraz znów ćwiczę: Poniedziałek - Klatka + Triceps Wtorek - KB Środa - Plecy + Biceps (chociaż [...]
Mam pytanie co do dawkowania BCAA Extreme-pure http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure-opis2621.html jak dokładnie dawkować przed i po treningu siłowym i czy przed i po aerobami też ( aeroby po treningu siłowym ) ? czy przed tabatą czy interwałami też dawkować ?
Nie mogłem tego znaleźć w tym dziale i co prawda troche odbiega od dawkowania, ale chodzi mi o to, że dziś byłem w sklepie z suplementami i odżywkami no i sprzedawca (domyślam się że po prostu mi chciał wcisnąć na chama) powiedział mi, że już po miesiącu siłowni powinienem zacząć brać BCAA , jakieś gainery i coś tam jeszcze. Wiem, że miesiąc to za [...]
no to podeślesz coś po taniości %-) --- Mam ok 330pkt z olimpu i zastanawiam się co wziąć.. jakąś kreatynkę na pewno: Mega caps (400k) - 146pkt TCM (400k) - 181pkt Xplode (500g) - 152pkt (w każdej wychodzi po 100porcji 5-cio gramowych) i coś do tego: BCAA (500g) - 173pkt OMEGA (120k) 95pkt czy może jakieś AAKG 115pkt lub witaminki itp ? którą [...]
[...] dają dokładnie tyle samo co mono.Dlatego za zaoszczędzoną na stackach kasę wolę przyznaczyć na dobre węglowodany (Vitargo to miazga) czy jakiś "stack" glutaminy z bcaa typu BCAA+G (Sports One) albo Extendavol (PVL, obecnie mam właśnie to). I w sumie nie kosztuje mnie to aż tyle dlatego, że Vitargo kupuję 12 saszetek (akurat na miesiąc, [...]
[...] mnie jest to żołnierskie podejście i spoko niech takie zostanie. Ale czy tak ciężko napisać: ej chłopie z taką podażą kcal robisz wioskę, weź to podkręć o 400 kcal, dodaj bcaa, o3, trzymaj węgiel na poziomie 3g/kg i zobacz co się będzie działo, albo najlepiej załaduje 4000 kcal, zrób dobre mięcho o potem to powycinaj w chuy. Czy tak nie jest [...]
[...] to moze tylko,ze mniej choruje i cos tam dziala na moj zoladek i jelita bo mam z tym problemy po pieprzonych ph... Teraz tak patrze po necie i widze,ze chwalą jeszcze xtend z scivations.Bardzo dobre opinie zbiera tylko patrzac po skladzie to na jedna porcje wypada jakies niecale 7g bcaa, 2.5g gluty i 1g jabłczanu cytruliny. Jadl ktos moze to?
moglbys rozpisac czytelniej ta diete, co ile i kiedy bilans kcal na start bedzie dobry BCAA dawaj przed i ew. po smieszna jest ta porcja w MM, po treningu bedzie ok, za duzo nie bedzie bo liczy sie dzienny bilans poszukaj na forum o owsianych, bylo milion tematow, jeden nawet niedawno
Cykl masowy (dieta+suple) Produkty: Mass Activator- w zależności czy będzie potrzebny do uzupełnienia diety w braki / koszt: 49zł 100% Pure Power / koszt: 79zł Pure Creatine 500g / koszt 39zł Leucine Carboplus / koszt 24zł Wpc Protein Plus lub wpc protein econo / koszt 39zł lub 31zł Całkowity koszt: to około 230zł Dawkowanie: Dzień Treningowy [...]
bazylka czego sie szczerzysz z siemienia :> to sa 2 lyzki :> bcaa mam to 750 strong z olimpu, ale cos chyba malo ekonomicznie kupilam, 2 tabletki to jest 1.5grama a cos mi swita ze 5 ma byc? miras to co najwyzej umrze, ale z przezarcia mysle ze damy okolice 2000 i sie obaczy :) plan na dzis wykonano, mirasowi wsyslo tylko V posilek wiec [...]
OD dwoch tygodni stosuje trzy razy dziennie izolat- rano na czczo ,20 min po treningu i bezposrednio przed snem. Przed trennigiem zarzucam show time i termo pump,idaanie mnie pobudza ,mam rownomiernie rozlozone siłu iod polowy trenigu odczówam dzialanie termogeniczne co lubie bo czesto pod koniec trening sytyglem,co powodowalo spadek energii.Bcaa [...]
Co do BCAA to oczywiście są dwie szkoły. Połowa osób mówią żeby stosować przed treningiem, połowa po treningu. Dlatego wolałem podzielić na przed i po. No i raczej kupię SFD PURE BCAA w tabletkach. Jak dawkować tego Scorcha? Czy dawkowanie zgodne z tym na opakowaniu jest ok? Pozdrawiam, Wojciech Zmieniony przez - wrozansk w dniu 2012-01-25 [...]
[...] po jednej puszce. Aminokwasy...hmm,animal Nitro jest za***iste ale drogie i przy robieniu masy nie poczujesz jego mocy, lepiej go użyć przy wycince. teraz możesz wziąc bcaa+G. dobra rzeczą jest gl-6, sam biore i jestem naprawde mega zadowolony. HMB bym olał. Pamiętaj,żeby białko było dobrej jakości według mnie to wazne. osłonki zawsze [...]
Ja ci polecam glowne nastawienie zakupow na bialko spozywac tak jak mowil przedmowca chociaz ja przy dobrej diecie ograniczyl bym do dwoch porcji potreningowej i przed snem. Po treningu najlepiej serwatka a przed snem z jaja lub mieszanka serwatki9 i jaja. Co do gainera to polecam go brac wylacznie przed treningiem i tez bym raczej sie sklanial do [...]
"18:30 - 20:00 trening. Zaraz po treningu jakiś gainer, aminokwasy bcaa, czy coś innego polecicie? A w dni wolne, co mam spożywać? " BCAA przed i po treningu. Po treningu możesz wypić też vitargo lub carbo. Gainer zamiast posiłku np. pomiędzy 2 i 3 posiłkiem. W dni wolne bierzesz bcaa rano na czczo i przed snem.
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 13.03.2013 Poranny trening:-) Trening w PURE z Dianą , jak wspominałem formę ma GIT};-) nie długo założy temat z testem supli IHS. Co do całej tej siłowni szkoda pisać , odchodzę na chwilę już ktoś zabiera ciężar itp. http://img.fastshell.pl/images/trening.png [...]